Плечелопаточный ритм
- Ольга С.
- 7 авг. 2024 г.
- 1 мин. чтения
Плече-лопаточный ритм – одна из основных характеристик работы плечевого пояса. Это понятие описывает, как меняется взаимное расположение грудной клетки, лопатки и плечевой кости при амплитудных движениях руками.
Суставная впадина плечевого сустава достаточно небольшая относительно головки плечевой кости.
По этой причине всегда, когда амплитудно двигается рука (плечо), должна двигаться и лопатка (на которой и находится суставная впадина плеча).
Вот как это реализуется. Полное отведение плеча (подъем рук через стороны наверх) – примерно 180 градусов.
Если отводить руку в сторону, примерно первые градусы амплитуды лопатка остается неподвижна.
Далее на каждые 2 градуса движения плеча лопатка должна вращаться вверх на 1 градус. То есть, к моменту полного отведения плеча на 180 градусов, лопатка повернется вверх примерно на 60 градусов.
Такие же взаимосвязанные движения сустава присутствуют при всех остальных движениях плечевого сустава / плечевого пояса:
ротациях внутренних и наружных,
приведении,
сгибании,
разгибании.
Просмотреть, особенности движений в плечевом суставе и плечевом поясе при сгибании, можно в этом видео.
Приглашаем вас посетить курс ТРЕНЕР ПО РАСТЯЖКЕ (очно и онлайн), на котором мы будем разбирать особенности работы ритмов в рамках развития мобильности и подвижности, а также их влияния на выполнение упражнений на растягивание.
Больше информации о курсе можно узнать, написав нам сообщение в Телеграм.
А вот, кстати и другие ритмы.
Comentarios