Межпозвонковый диск и разные позиции

Как ваша осанка во время сидения и разные положения влияют на позвоночник и межпозвонковый диск?

➡️ В положении стоя давление на межпозвоночные диски принимается за 100% (исходный уровень).

➡️ Сидение с откинутой назад спинкой (110°) незначительно увеличивает давление (~105%).

➡️ Положение сидя под углом 90° повышает давление на межпозвоночный диск примерно до 140%.

➡️ Сутулость (80° или меньше) может привести к повышению внутридискового давления до ~190%.

Что происходит внутри позвоночника?

- Неправильная осанка увеличивает компрессионную нагрузку на межпозвоночные диски.

- Пульпозное ядро смещается назад.

- Фиброзное кольцо испытывает повышенную нагрузку.

- Сужение межпозвоночного отверстия увеличивает риск сдавления нерва.

Что делать? Советы по эргономике.

- Сидите, слегка откинувшись назад (на 100-110°).

- Создайте хорошую поддержку для спины.

- Делайте перерывы для изменения позиции осанки каждые 30-45 минут.

Больше про межпозвонковые диски можно найти:

- вебинар МЕЖПОЗВОНКОВЫЙ ДИСК,

- закрытый канал АНАТОМИЯ + (продолжение статьи),

- курс СУСТАВЫ В 3D.

Больше информации о вебинаре, курсе, канале можно узнать, написав нам сообщение ✉️👇 в Телеграм

FITNESS EDUCATION