Поясничный отдел и мышцы живота. Стабильность поясничного отдела позвоночника.
- Ольга С.
- 10 нояб.
- 4 мин. чтения
Обновлено: 11 нояб.
Стабильность и подвижность пояснично-тазовой области зависят от взаимодействия грудопоясничной фасции, широкой фасции бедра, систем брюшных фасций и всей связанной с ними мускулатуры.
Некоторые специалисты считают, что при симптомах боли в пояснице лучше всего воздействовать на заднюю поверхность тела; в статье же больше будет рассматриваться роль грудопоясничной фасции и мышц живота.
Мышцы живота и грудопоясничная фасция
Мышцы живота создают силы, которые «тянут» фасцию, а мышцы, покрытые апоневрозом, способны прилагать «толкающую» силу благодаря своему расширению и сокращению.
Мышцы, которые «тянут» фасцию, — это наружная косая мышца живота, внутренняя косая мышца живота, поперечная мышца живота, большая грудная мышца и передняя зубчатая мышца.
Только одна мышца «давит» на фасцию живота — это прямая мышца живота.
Сосредоточившись на передних мышцах, представляем краткую таблицу, описывающую мышцы и их функции:
Мышцы | Их функции / движения |
Внешняя косая мышца | Сгибание позвоночника, приближая грудную клетку к тазу. Сгибание пояснично-крестцового отдела, вращая таз кзади. Сдавливает органы брюшной полости. Увеличивает силу натяжения фасций живота. Поворачивает грудную клетку в противоположную сторону. |
Внутренняя косая мышца | Сдавливает содержимое брюшной полости Усиливает натяжение грудопоясничной и брюшной фасций Сгибает позвоночник, приближая грудную клетку к тазу Поворачивает грудную клетку в том же направлении, что и противоположная косая мышца |
Поперечная мышца живота | Сдавливает содержимое брюшной полости Увеличивает натяжение грудопоясничной и брюшной фасций |
Прямая мышца живота | Сгибает грудную клетку относительно таза Наклоняет таз вверх (задний наклон) Заполняет влагалище прямой мышцы живота |
Рассматривая эту таблицу, мы также хотим запомнить функции мышц брюшной стенки, которые включают:
Обеспечение передней и переднебоковой структуры цилиндра туловища;
Увеличение натяжения грудопоясничной и брюшной фасций;
Контроль переднего сдвига посредством управления положением таза в сагиттальной плоскости;
Контроль скорости и амплитуды скручивания поясничного отдела позвоночника;
Контроль соотношения брюшной стенки и грудной клетки;
Увеличение компрессии в крестцово-подвздошных сочленениях и лобковом симфизе.
Наружная косая мышца живота – самая поверхностная мышца брюшной стенки.
Она переплетается с широчайшей мышцей спины,
а верхние пять реберных прикреплений переплетаются с передней зубчатой мышцей.
Волокна наружной косой мышцы живота направлены вниз и диагонально, прикрепляясь к брюшному апоневрозу, белой линии живота и передней части гребня подвздошной кости.
Все волокна внутренней косой мышцы живота прикрепляются к латеральной половине паховой связки, гребню подвздошной кости и апоневрозу живота, белой линии живота, через переднюю и заднюю части влагалища прямой мышцы живота.
Существует также медиальное прикрепление к паховой связке, которое крепится к лобковой дуге и имеет общее сухожилие с поперечной мышцей живота.
Поперечная мышца живота проходит почти горизонтально через всю брюшную полость. Она прикрепляется к белой линии живота и влагалищу прямой мышцы живота, представляющему собой фиброзную структуру, покрывающую прямую мышцу живота.
Поперечная мышца живота также прикрепляется к паховой связке, передней части гребня подвздошной кости, грудопоясничному апоневрозу, хрящам последних шести рёбер и в этом месте переплетается с диафрагмой.
Грудопоясничный апоневроз или фасция— это плоская фиброзная структура, служащая местом прикрепления мышц задней поверхности тела. Эта горизонтальная мышца обеспечивает прямую связь между брюшным и грудопоясничным апоневрозами.
Прямая мышца живота расположена глубже, чем многие думают. Она расположена под влагалищем прямой мышцы живота/апоневрозом. Она крепится к гребню лобковой кости и идёт вертикально к мечевидному отростку.
Обе косые мышцы живота прикрепляются к прямой мышце живота через влагалище прямой мышцы и оказывают на неё боковое компрессионное усилие. Это соединение косых мышц живота создаёт биомеханическое соединение, обеспечивающее стабильность прикреплений прямой мышцы, что позволяет ей функционировать сегментарно, а не как единой длинной мышце.
Прямая мышца живота заключена во влагалище прямой мышцы живота, которое образовано апоневротическими волокнами поперечной мышцы живота, внутренней косой мышцы живота и наружной косой мышцы живота.
Функции мышц живота.
Обеспечивает переднюю и переднебоковую поддержку позвоночника.
Как правило, область живота рассматривается как цилиндр. Сокращение мышц живота, тазового дна, диафрагмы и надгортанника увеличивает внутреннее давление, что способствует разгрузке позвоночника, распределяя и поглощая силы, действующие на туловище и опору при движении.
Увеличивает натяжение грудопоясничной и брюшной фасций. Для стабилизации костных сегментов необходимо натяжение связок, суставных капсул и фасций.
Сокращение мышц живота минимизирует движение поясничного отдела позвоночника в горизонтальной и фронтальной плоскостях, минимизируя при этом индивидуальные движения между каждым позвонком.
Наружное косое прикрепление к рёбрам и гребню подвздошной кости обеспечивает рычаг для пояснично-тазовых суставов, обеспечивая контроль над осевыми и боковыми движениями.
Совместное прикрепление мышц живота к брюшному апоневрозу увеличивает натяжение, что обеспечивает поддержку. В частности, прямая мышца живота при сокращении расширяет влагалище прямой мышцы живота, что увеличивает натяжение брюшного апоневроза.
Контролирует передний сдвиг, контролируя положение таза в сагиттальной плоскости.
Все мышцы живота, за исключением поперечной мышцы живота, сгибают позвоночник над пояснично-крестцовым сочленением, вращая таз кзади.
Задняя ротация таза уменьшает переднюю лордотическую кривизну в области L5/S1, что уменьшает передний сдвиг L5 и S1.
Уменьшение лордоза уменьшает компрессию в апофизарном суставе и увеличивает компрессию межпозвоночного диска.
Мышцы живота уменьшают компрессионную нагрузку на дугу позвонка и уменьшают сдвиг, возникающий при любом подъеме тяжестей.
Увеличивают компрессию в крестцово-подвздошных суставах и лобковом симфизе.
Значительные сдвигающие силы концентрируются в крестцово-подвздошном суставе как от опоры, так и от туловища. Работа мышц, наряду с многочисленными связочными соединениями, в значительной степени способствует стабильности крестцово-подвздошного сустава.
При сокращении косые мышцы живота оказывают компрессионное воздействие на крестцово-подвздошный сустав. Это сокращение обеспечивает дополнительную стабильность, сближая крестец и подвздошные кости. Это сокращение также усиливает компрессию лобковых костей в области лобкового симфиза.
Выводы, плюсы и минусы.
Крепления мышц живота к брюшному апоневрозу и грудопоясничному апоневрозу обеспечивают внутреннюю компрессию в брюшной полости.
Это давление обеспечивает поддержку и снижение нагрузки на позвоночник и позвонки.
Однако при чрезмерном укорочении мышц передней части тела сила, необходимая для поддержания вертикального положения, начинает сгибать позвоночник, а таз – поворачивать кзади.
Смещение крестцово-подвздошного сочленения и суставной поверхности L5/S1 может вызвать ряд проблем:
Повышенная компрессия и сдвиг в крестцово-подвздошном сочленении;
Уменьшение лордотической дуги, что создает дополнительную компрессионную силу на переднюю часть межпозвоночного диска L5/S1;
Повышенная ротационная сдвиговая нагрузка на межпозвоночный диск L5/S1;
Развитие латентных и активных триггерных точек в мышцах живота, которые будут отражать боль в заднюю часть тела, бедро и паховую область.
Хочешь получить больше таких обзоров по анатомии, движению, фитнесу?
Подключайся к нашему закрытому каналу, где тебя ждут не только различные посты, на разные темы по анатомии, но и тренировки, прямые эфиры, закрытые вебинары и бонусы.
Стоимость подписки - 10 € в месяц.
Получить доступ и подписаться можно, нажав на кнопку ниже.
Нажмите кнопку, и вас автоматически перенаправит на страницу оплаты и подключения.
После оплаты в вашем Телеграм появиться канал АНАТОМИЯ +.
Также мы с вами свяжемся и уточним все ли у вас получилось.
Не подходит вариант оплаты? Напишите нам сообщение в Телеграм по ссылке ниже и мы вышлем вам наиболее удобный для вас метод. https://t.me/fitness_education_md
Комментарии