Онлайн КУРС. 

"АНАТОМИЯ РАСТЯЖКИ".

__

Общие правила и расписание занятий:

🧘🏼‍♂️ Старт занятий: 27 августа в 19 00 - лекция по ПРАВИЛАМ РАСТЯЖКИ.

Длительность: 2 лекции и 15 занятий, которые выставляются по 3 раза в неделю.

🗓 РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ:

➡️ 📖 27 августа > лекция в 19 00 - ПРАВИЛА РАСТЯЖКИ.

Мы с вами поговорим об основных 10 правилах проведения занятий по растяжке. Разберём каждое правило и узнаем для чего они нужны и как ими пользоваться.

➡️ 📖 29 августа > лекция в 19 00 - АНАТОМИЯ РАСТЯЖКИ.

На этой лекции мы с вами будем разбирать, как правильно растягиваться и что происходит с нами во время растяжки и в отсутвии её.

➡️  🧘🏼‍♂️ 30 августа > старт путешествия по РАСТЯЖКЕ РАЗНЫХ ГРУПП МЫШЦ.

Мы начнём Растягиваться с мышц ступней и постепенно перейдём к мыщцам лица.

Последовательность занятий такая:

> растяжка мыщц ступней,

> растяжка мышц голени,

> мышц передней поверхности бедра,

> задней поверхности бедра,

> внутренней поверхности бедра,

> боковой поверхности бедра,

> мыщц пресса,

> растяжка, основанная на наклонах (косые мышцы пресса), "бока", 

> растяжка, основанная на скрутках (косые мышцы пресса 2)

> прямой мышцы пресса,

> растяжка мыщц спины (низ),

> растяжка мышц спины (верх),

> воротниковая зона,

> растяжка мышц груди,

> мышц рук и плеч,

> растяжка мышц лица.

Итого 16 занятий.

Каждое занятие включает в себя:

✅ Мини - обзор по мыщце, которую растягиваем;

✅ Тренировку по растяжке на эту группу мышц.

Выставляем занятия в последовательности, которая указана выше 👆, 3 раза в неделю: понедельник, среду и пятницу в 07 00 утра. Делать и смотреть их можно в любое удобное для вас время.

____