​​​​​ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ КУРСА​

​

1. тренировка. ACTIVE STRETCH.  2 часа. 

Особенности построения тренировок по растяжке в формате активного занятия. Быстрые переходы от позы к позе понравиться вам. + 1 трек для занятий. + 1 мастер класс. + 1трек для проведения занятий. 

​

2.тренировка. DINAMIC STRETCH 3 часа. 

Переходим к следующему формату, где вас ждут драйвера, пружинки, мини - движения, покачивания, зацикливания. Но не все так просто, не везде это можно и есть свои правила. + 1 мастер класс. + 1трек для проведения занятий. + 1 мастер класс. + 1трек для проведения занятий. 

​

3.тренировка. BALLISTIC STRETCH 3 часа.

Ну очень активная программа. Относится к профессиональным тренировкам. Расслабления тут и нет рядом. + 1 мастер класс. + 1трек для проведения занятий. 

​

4. тренировка. DANCE STRETCH 3 часа.

Еще один активный формат занятия по растяжке, толи  это контемпорари танцы, толи стриппластика, а может быть это GIROKINESIS? Давайте разбираться. + 1 мастер класс. + 1трек для проведения занятий. 

​

5. тренировка. FASCIAL STRETCH 3 часа.

Новенькое что-то) Ну да, будем через фасцию растягиваться, используя принципы и правила работы с фасцией (должно быть тепло, скольжение, сдвиг, скрутка и тд). + 1 мастер класс. + 1трек для проведения занятий. 

​

6 тренировка. DEEP  STRETCH 3 часа.

Если релаксировать, то только так.  Очень расслабляющая система тренировок с элементами осевого растяжения, метдитации имеет анатомческую составляющую. + 1 мастер класс. + 1трек для проведения занятий. 

​

7 тренировка. FLOW STRETCH 3 часа.

Переходы, перекаты, плавные смены позиций, хореография. Все это тренировки в стиле FLOW.+ 1 мастер класс. + 1трек для проведения занятий. 

​

8 тренировка.MIO STRETCH 3 часа.

Как совместить миофасциальное расслабление с растяжкой? Есть несколько идей. Пробуем. + 1 мастер класс. + 1трек для проведения занятий. 

​

9 тренировка. BALANCED  STRETCH 3 часа.

Тренировка по растяжке на основе балансирования, стабилизации.  + 1 мастер класс. + 1трек для проведения занятий. 

​

10 тренировка.  POWER STRETCH 3 часа.

Комбинация силовых упражнений с элементами растяжки. Тренировка, где встречаются правила построения силовых и функциональных тренировок с правилами построения тренировками на растяжку. + 1 мастер класс. + 1трек для проведения занятий. 

​

КАК ПРОХОДИТ ВОРКШОП. 

​

Онлайн: 

Вторник и четверг с 12 00 до 14 00. 

Изучение происходит или самостоятельно в записи с неограниченным доступом или в рамках прямого эфира. 

Количество часов: 25

​​​

Стоимость участия: 450 лей, 950 гривен, 25$​

При оплате до 30 декабря: 350 лей, 750 гривен, 20$.

​

___​

После оплаты  вы получаете автоматический доступ к некоторым записям (уже доступным к просмотру)  + к музыке. 

 

Хотите принять участие? Есть дополнительные вопросы?

Напишите нам сообщение в Телеграмм и мы расскажем больше деталей. 

​